Hoje vim falar de duas mudanças, uma do blog e uma do meu processo!
- Mudei o nome do blog para Sem Desculpas dessa vez! porque acho mais impessoal e, ao mesmo tempo, mais motivador! O emagrecimento só vem quando esquecemos o "mas só hoje", "to doente", "to cansada", "to triste", "não quero", " só um pouquinho". E eu tô precisando muito disso, muito mesmo! Esquecer todos os pensamentos sabotadores!!!
- Hoje foi um dia pé na jaca! Aconteceu uma situação bem chata na faculdade e eu cheguei em casa morta, morrendo de fome (não tinha planejado minhas refeições direito e não lanchei) e tinha um pedaço de bolo da festa da minha vizinha aqui em casa! Acabei comendo um pedaço na hora e comi o resto de noite! Me senti mal por ter desistido viu? Tentei ao máximo pensar "vou me sentir mal, resiste Luisa" maaaaas não consegui! Mas tô no começo né? Amanhã voltar aos trilhos!! Queria dar uma caminhada mas to com uma tosse chata!
Beijos,
sexta-feira, 18 de janeiro de 2013
quarta-feira, 16 de janeiro de 2013
Hoje tive festa de criança! Como lidar?
Olás!!
Hoje foi aniversário da minha vizinha que é como se fosse uma sobrinha, minha princesinha!! Ou seja, festinha com batata, pipoca e todas as bobagenzinhas que criança ama! s2 hahaha
Vamos começar do começo?
Coloquei despertador para 07:30 mas, como dormi muito tarde ontem, o despertador tocava e eu só enrolava (tô de férias)! A ideia era descer pra fazer uma caminhada ás 08:00 mas óbvio que não rolou! Acabei acordando 10:00 e sabotei a caminhada! Erro só meu pra não acontecer mais!
Depois, comi uma fatia de pão de forma com cream cheese e tomei um copo de coca zero (quero eliminar esse vício). O almoço foi meio wrap do Mcdonalds, o que pra mim foi um super avanço! Sabe porque? Eu comi alface e tomate galera!! Não tirei eles! Pode parecer ridículo mas eu sei que pra mim isso é um avanço fenomenal \o/!!! Comi só meio wrap porque ia ter o aniversário á tarde e o wrap inteiro é gigante!
Duas e meia da tarde foi hora de descer pro salão de festas. Até que consegui me controlar! Me permiti comer um de cada, ou seja, um saquinho de pipoca, um mini cachorro quente, um mini cheeseburger (com alface!! ), uma coxinha e tomei coca zero! Só as batatas fritas que não resisti e comi 3 saquinhos! E mais três brigadeiros no final!! Mas, comparado com o quanto que comia em festas de criança anteriores, fui super regrada o que me deixa feliz! Tenho muito que mudar, claro, mas já é um começo!
Então vamos fazer um combinado? Festas em geral (de criança, casamento, formatura, aniversário) comer 1 única porção daquilo que você realmente desejar! Tem salgadinhos que eu nem fazia muita questão e não comi! Acho que assim fica mais fácil! O combinado não sai caro!
Amanhã boca mais fechada e habilidades seguidas. Confesso que dei uma bambeada nas habilidades hoje!
Bjs!!
Hoje foi aniversário da minha vizinha que é como se fosse uma sobrinha, minha princesinha!! Ou seja, festinha com batata, pipoca e todas as bobagenzinhas que criança ama! s2 hahaha
Vamos começar do começo?
Coloquei despertador para 07:30 mas, como dormi muito tarde ontem, o despertador tocava e eu só enrolava (tô de férias)! A ideia era descer pra fazer uma caminhada ás 08:00 mas óbvio que não rolou! Acabei acordando 10:00 e sabotei a caminhada! Erro só meu pra não acontecer mais!
Depois, comi uma fatia de pão de forma com cream cheese e tomei um copo de coca zero (quero eliminar esse vício). O almoço foi meio wrap do Mcdonalds, o que pra mim foi um super avanço! Sabe porque? Eu comi alface e tomate galera!! Não tirei eles! Pode parecer ridículo mas eu sei que pra mim isso é um avanço fenomenal \o/!!! Comi só meio wrap porque ia ter o aniversário á tarde e o wrap inteiro é gigante!
Duas e meia da tarde foi hora de descer pro salão de festas. Até que consegui me controlar! Me permiti comer um de cada, ou seja, um saquinho de pipoca, um mini cachorro quente, um mini cheeseburger (com alface!! ), uma coxinha e tomei coca zero! Só as batatas fritas que não resisti e comi 3 saquinhos! E mais três brigadeiros no final!! Mas, comparado com o quanto que comia em festas de criança anteriores, fui super regrada o que me deixa feliz! Tenho muito que mudar, claro, mas já é um começo!
Então vamos fazer um combinado? Festas em geral (de criança, casamento, formatura, aniversário) comer 1 única porção daquilo que você realmente desejar! Tem salgadinhos que eu nem fazia muita questão e não comi! Acho que assim fica mais fácil! O combinado não sai caro!
Amanhã boca mais fechada e habilidades seguidas. Confesso que dei uma bambeada nas habilidades hoje!
Bjs!!
terça-feira, 15 de janeiro de 2013
O Início
Olás!
Resolvi criar o blog pra me ajudar mais ainda nessa mudança de vida! Pode parecer clichê mas, depois que li o livro da Camilla Pires e comecei a ler o livro da Judith Beck, decidi que tenho que começar de novo, mudar a minha alimentação e praticar mais exercícios (não aquela enrolação de 2 vezes por semana). E, como fala no livro da Judith, mudar primeiramente o pensamento! Começar a pensar magro!
Posso dizer que sempre Pensei Gordo. Comia por impulsão, por tristeza, por alegria, por nervosismo. E, o pior de tudo, não como legumes e verduras. As frutas só entram no meu cardápio de vez em quando. Sempre fui a rainha dos doces, das massas e dos salgadinhos. Não tenho nenhum problema de saúde ainda, graças á Deus. Mas não pretendo esperar o problema aparecer para mudar. Vou começar a mudança agora. A mudança que será pra sempre.
No final de 2007, estava pesando 56 kg mas, hoje, me encontro com 69 kg. A ideia é emagrecer com o tempo, nada muito rápido porque o que é rápido nunca dura. Minha meta a longo prazo são os 50 kg ( não coloco uma data mas iria ser lindo se atingisse eles em novembro) e a curto prazo de 2,5kg em 2,5kg.
Já li o primeiro estágio todo do livro Pense Magro e tô praticando minhas habilidades. Pesar diariamente, me motivar, me elogiar por cada conquistazinha, saber diferenciar fome de outros estados. Pretendo ficar nessa primeira fase até o fim da semana e começar o Planejamento Inicial na segunda-feira porque quero ter as habilidades bem enraizadas. Enquanto isso, tô reduzindo bastante doce e fritura (hoje não comi nenhum dos dois \o/ )
Então é isso!
Peso 15/01/2013 : 68,900 kg
Meta : 50,000
Bjs!!
Resolvi criar o blog pra me ajudar mais ainda nessa mudança de vida! Pode parecer clichê mas, depois que li o livro da Camilla Pires e comecei a ler o livro da Judith Beck, decidi que tenho que começar de novo, mudar a minha alimentação e praticar mais exercícios (não aquela enrolação de 2 vezes por semana). E, como fala no livro da Judith, mudar primeiramente o pensamento! Começar a pensar magro!
Posso dizer que sempre Pensei Gordo. Comia por impulsão, por tristeza, por alegria, por nervosismo. E, o pior de tudo, não como legumes e verduras. As frutas só entram no meu cardápio de vez em quando. Sempre fui a rainha dos doces, das massas e dos salgadinhos. Não tenho nenhum problema de saúde ainda, graças á Deus. Mas não pretendo esperar o problema aparecer para mudar. Vou começar a mudança agora. A mudança que será pra sempre.
No final de 2007, estava pesando 56 kg mas, hoje, me encontro com 69 kg. A ideia é emagrecer com o tempo, nada muito rápido porque o que é rápido nunca dura. Minha meta a longo prazo são os 50 kg ( não coloco uma data mas iria ser lindo se atingisse eles em novembro) e a curto prazo de 2,5kg em 2,5kg.
Já li o primeiro estágio todo do livro Pense Magro e tô praticando minhas habilidades. Pesar diariamente, me motivar, me elogiar por cada conquistazinha, saber diferenciar fome de outros estados. Pretendo ficar nessa primeira fase até o fim da semana e começar o Planejamento Inicial na segunda-feira porque quero ter as habilidades bem enraizadas. Enquanto isso, tô reduzindo bastante doce e fritura (hoje não comi nenhum dos dois \o/ )
Então é isso!
Peso 15/01/2013 : 68,900 kg
Meta : 50,000
Bjs!!
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